7 Macam Olahraga yang Baik Dilakukan Untuk Ibu Hamil
Nyampling << N >> Inilah 7 Macam Olahraga yang Baik Dilakukan Untuk Ibu Hamil. Mau olahraga tapi takut terjadi apa-apa dengan kehamilan Anda? Olahraga merupakan salah satu cara yang paling baik untuk menjaga kondisi bayi agar tetap sehat. Dengan melakukan olahraga dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar, hal itu juga akan berpengaruh pada kesehatan bayi yang dikandungnya.
Meski begitu, tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh Anda semuanya. Ada beberapa jenis olahraga yang baik untuk dilakukan oleh para Ibu hamil. Selain menjaga kesehatan sang bayi, olahraga juga dapat membantu kelancaran saat proses persalinan nanti.
Berikut ini adalah 7 macam olahraga yang baik dilakukan untuk ibu hamil yang harus Anda ketahui.
Olahraga berjalan bisa Anda lakukan dalam waktu 30 – 60 menit. Anda bisa istirahat di setiap 10 – 15 menit sekali, lalu dilanjutkan berjalan kembali. Dengan melakukan olahraga yang sangat mudah ini dapat menjaga kesehatan tubuh Anda. Kebangeten banget jika Anda masih malas melakukan olahraga yang satu ini.
Tak disangka, ternyata olahraga berenang juga sangat dianjurkan untuk para Ibu hamil lho! Pastikan Anda berenang dalam pengawasan orang lain. Selain itu, jangan berenang di kolam yang dalam. Dengan berenang dapat melancarkan proses persalinan saat melahirkan nanti.
Jenis olahraga yang dianjurkan selanjutnya ialah bersepeda. Dengan bersepeda dapat membuat Anda sehat dan berkeringat dengan cepat. Kondisi bayi yang ada di dalam janin pun akan sehat apabila Anda rajin melakukan olahraga yang satu ini. Pastikan Anda bersepeda di jalur yang sepi supaya terhindar dari mara bahaya.
Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang sangat cocok untuk dilakukan oleh para Ibu hamil. Untuk melakukannya, sebaiknya Anda memanggil pelatih senam yoga supaya tidak berdampak sesuatu bila Anda melakukannya sendiri. Dengan begitu, gerakan-gerakan yang Anda lakukan dapat dilakukan dengan baik.
Pilates merupakan salah satu olahraga untuk Ibu hamil yang sangat cocok untuk dilakukan. Hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda, dengan melakukan olahraga ini juga dapat memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh supaya tetap normal.
Senam untuk Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk dilakukan. Senam merupakan salah satu olahraga favorit untuk para Ibu-Ibu yang ingin menjaga kondisi tubuhnya agar tetap sehat dan ideal. Anda bisa melakukan senam hamil dengan memanggil instruktur yang sudah berpengalaman menangani di bidang ini.
Dalam melakukan senam terdapat beberapa gerakan-gerakan yang dapat mempengaruhi kesehatan janin Anda. Untuk itu, Anda harus melakukannya dengan sungguh-sungguh sesuai dengan intruksi pelatih senam.
Jenis olahraga untuk Ibu hamil yang terakhir ialah kegel. Dengan melakukan kegel akan memberikan manfaat yang sangat banyak, yakni dapat memperkuat otot-otot pada dasar pinggul. Selain itu, sendi-sendi yang sering mengalami kesakitan pada bagian tertentu akan sembuh dengan melakukan olahraga yang satu ini.
Itulah beberapa informasi mengenai 7 macam olahraga yang baik dilakukan untuk ibu hamil. Anda bisa memilih salah satu jenis olahraga yang paling disukai sesuai keinginan Anda. Dengan begitu, Anda dan bayi yang ada dalam kandungan akan terjaga dan tetap sehat sampai proses kelahiran nanti.
Meski begitu, tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh Anda semuanya. Ada beberapa jenis olahraga yang baik untuk dilakukan oleh para Ibu hamil. Selain menjaga kesehatan sang bayi, olahraga juga dapat membantu kelancaran saat proses persalinan nanti.
Berikut ini adalah 7 macam olahraga yang baik dilakukan untuk ibu hamil yang harus Anda ketahui.
1. Jalan Kaki
Jenis olahraga untuk Ibu hamil yang pertama adalah jalan kaki. Bagi Anda yang bermalas-malasan untuk berolahraga, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan yang satu ini. Dengan berjalan-jalan saja, hal ini bisa mempengaruhi kesehatan jantung si buah hati yang ada di dalam kandungan.Olahraga berjalan bisa Anda lakukan dalam waktu 30 – 60 menit. Anda bisa istirahat di setiap 10 – 15 menit sekali, lalu dilanjutkan berjalan kembali. Dengan melakukan olahraga yang sangat mudah ini dapat menjaga kesehatan tubuh Anda. Kebangeten banget jika Anda masih malas melakukan olahraga yang satu ini.
2. Berenang
Tak disangka, ternyata olahraga berenang juga sangat dianjurkan untuk para Ibu hamil lho! Pastikan Anda berenang dalam pengawasan orang lain. Selain itu, jangan berenang di kolam yang dalam. Dengan berenang dapat melancarkan proses persalinan saat melahirkan nanti.
3. Bersepeda
Jenis olahraga yang dianjurkan selanjutnya ialah bersepeda. Dengan bersepeda dapat membuat Anda sehat dan berkeringat dengan cepat. Kondisi bayi yang ada di dalam janin pun akan sehat apabila Anda rajin melakukan olahraga yang satu ini. Pastikan Anda bersepeda di jalur yang sepi supaya terhindar dari mara bahaya.
4. Yoga
Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang sangat cocok untuk dilakukan oleh para Ibu hamil. Untuk melakukannya, sebaiknya Anda memanggil pelatih senam yoga supaya tidak berdampak sesuatu bila Anda melakukannya sendiri. Dengan begitu, gerakan-gerakan yang Anda lakukan dapat dilakukan dengan baik.
5. Pilates
Pilates merupakan salah satu olahraga untuk Ibu hamil yang sangat cocok untuk dilakukan. Hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda, dengan melakukan olahraga ini juga dapat memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh supaya tetap normal.
6. Senam
Senam untuk Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk dilakukan. Senam merupakan salah satu olahraga favorit untuk para Ibu-Ibu yang ingin menjaga kondisi tubuhnya agar tetap sehat dan ideal. Anda bisa melakukan senam hamil dengan memanggil instruktur yang sudah berpengalaman menangani di bidang ini.
Dalam melakukan senam terdapat beberapa gerakan-gerakan yang dapat mempengaruhi kesehatan janin Anda. Untuk itu, Anda harus melakukannya dengan sungguh-sungguh sesuai dengan intruksi pelatih senam.
7. Kegel
Jenis olahraga untuk Ibu hamil yang terakhir ialah kegel. Dengan melakukan kegel akan memberikan manfaat yang sangat banyak, yakni dapat memperkuat otot-otot pada dasar pinggul. Selain itu, sendi-sendi yang sering mengalami kesakitan pada bagian tertentu akan sembuh dengan melakukan olahraga yang satu ini.
Itulah beberapa informasi mengenai 7 macam olahraga yang baik dilakukan untuk ibu hamil. Anda bisa memilih salah satu jenis olahraga yang paling disukai sesuai keinginan Anda. Dengan begitu, Anda dan bayi yang ada dalam kandungan akan terjaga dan tetap sehat sampai proses kelahiran nanti.
